为提高学生的护眼意识，普及科学的护眼知识，衡阳师范学院于2025年4月21日晚在外语楼北311教室举办“‘睛’彩课堂・守护‘视’界”护眼公益健康知识讲座。本次活动特别邀请了胡琳医生担任主讲嘉宾，从专业视角深入解读各类护眼爱眼知识。

讲座伊始，主讲人以生动易懂的方式，为大家介绍了眼睛的基本结构，从角膜、晶状体、玻璃体到视网膜，让同学们对这个精密的器官有了初步认识。同时，详细讲解了眼睛的成像原理，就像一台精密的相机，光线通过屈光系统聚焦在视网膜上，形成清晰的图像，帮助大家理解正常视力的形成过程，填补了大家在眼部生理知识方面的空白。

   随后，主讲人深入剖析了日常生活中常见的不良用眼习惯及其带来的危害。长时间盯着电子屏幕，眼睛眨眼次数减少，容易导致眼疲劳、干涩，长期如此还可能引发近视、干眼症等问题；在光线昏暗的环境下阅读或书写，眼睛需要更加努力地看清物体，这会加重眼睛负担，加速视力下降；还有不正确的读写姿势，如弯腰驼背、距离书本过近等，不仅影响体态，也是近视的重要诱因。听到这些，台下不少同学都意识到自己平时的不良习惯，纷纷表示要加以改正。

之后，主讲人分享了一系列实用的护眼方法。在日常护眼方面，建议师生们遵循“20-20-20”原则，即每看电子屏幕20分钟，就望向20米外的地方休息20秒，以此缓解眼睛疲劳；保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复；多进行户外活动，每天至少2小时，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。在饮食方面，推荐多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供必要的营养。同时，详细介绍了正确的眼保健操做法，现场带领同学们一起练习，纠正大家以往错误的手法，让眼保健操真正发挥保护眼睛的作用。

为了增加讲座的趣味性和互动性，现场设置了互动问答和抽奖环节。主讲人提出各种护眼知识相关问题，如“以下哪种食物对眼睛有益”“连续看手机多长时间应该休息眼睛”等，同学们踊跃举手回答，现场气氛热烈。

   2023级思想政治教育三班的赵微萍高兴分享道：“以前我总是长时间玩手机，眼睛经常又酸又累，通过这次讲座，我知道了很多护眼的方法，以后一定会好好保护眼睛，也会把这些知识分享给身边的人。”

通过此次讲座，衡师学子深入探寻了眼睛的奥秘，充分认识到不良用眼习惯的危害，还掌握了实用的护眼技巧。这不仅有助于他们改善当下的用眼状况、缓解眼疲劳等问题，更能为未来的视力健康筑牢根基。希望同学们将所学融入日常生活，养成良好用眼习惯，以明亮双眸探索知识、拥抱美好未来。

文 / 李仁杰 张雪莹 景迪雅

图 / 郑宇芳 谭宇涵 网络

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